不是迷信！今日霜降，这“5件事”最忌讳，千万别忘了提醒家人

• 2026-10-23

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又到霜降了。

说真的，每年到这个节气，我都想感叹一句——时间这玩意儿，真不讲武德。

春天还没来得及细品，秋天就嗖地过去了大半。

霜降，二十四节气里的第十八位，也是秋天的最后一个节气。

过了今天，冬天就正式在门口候着了。

我跟你讲，老祖宗在这一天留下的规矩，不是什么封建糟粕。

你仔细琢磨，里头全是生活智慧。

不是迷信，是几千年经验攒下来的"生存指南"。

今天这篇，我把霜降"不建议"做的5件事给你掰扯清楚。

看完记得转给你爸妈、你那不听话的老公、还有整天熬夜的孩子。

先说说霜降到底是个什么日子。

‌ 每年公历10月23日前后，太阳到达黄经210度，霜降就来了。

《月令七十二候集解》里说："九月中，气肃而凝，露结为霜矣。

"‌ 翻译成人话就是：天冷了，露水冻成霜了。

这一天有三候：一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蜇虫咸俯。

‌ 啥意思？

豺狼开始囤粮过冬，树叶哗哗往下掉，虫子全钻土里猫着去了。

整个自然界都在干一件事——收！

收起来，藏起来，准备过冬。

你说人是不是也该跟着"收"一收？

我觉得吧，这不是玄学，这叫顺应自然。

老祖宗讲究"天人合一"，翻译成现代话就是——别跟老天爷对着干。

第一件不建议做的事：大早上起来就往外冲，晨练别太猛。

‌ 我知道，好多叔叔阿姨有晨练的习惯。

刮风下雨都拦不住，毅力感人。

但霜降这天，我真心劝你缓一缓。

霜降前后，昼夜温差可达10到15度，早晨地表温度往往是一天最低的时候。

‌ 你想想，外头霜都结上了，你穿个薄外套就出去跑步？

膝盖和关节可不答应。

《黄帝内经》讲"秋收冬藏"，秋天本来就是收敛的季节，不是让你折腾的。

‌ 尤其是中老年人，血管在低温下容易收缩，你一大早就猛地一运动，身体根本来不及适应。

不是说不能锻炼，而是别太早，别太猛。

太阳出来了，暖和点了，出去走走散散步就挺好。

打太极的、跳广场舞的，稍微晚半个小时，天塌不下来。

我见过太多人，觉得自己身强体壮不怕冷。

结果呢？

不是关节疼就是浑身不得劲。

别犟，听话。

第二件不建议做的事：猛吃寒凉的东西，尤其是刚从冰箱拿出来的。

‌ 哎，说到吃，这是我的老本行了。

霜降有个老传统——‌吃柿子‌。

"霜降吃柿子，不会流鼻涕"，这话从小听到大吧？

‌ 柿子在霜降前后成熟，此时的柿子皮薄、肉鲜、味甜，被认为是最佳赏味期。

‌ 但你注意，柿子本身就是偏寒凉的。

这节骨眼上，你再配上冰啤酒、冰西瓜、冰奶茶…… 那不是享受，那是"作"。

霜降之后，脾胃本来就容易"闹脾气"，再往里灌寒凉的东西，身体肯定不高兴。

‌ 我有个朋友，去年霜降那天非要吃冰棍配火锅。

第二天，他跟我说，整个人像被抽空了一样。

你说你图啥？

这个时节适合喝点温润的汤水，比如山药排骨汤、老鸭汤、栗子炖鸡。

‌ 中医讲究"秋冬养阴"，意思就是多吃点滋润、温热的东西，把底子打好。

‌ 别跟自己的肚子较劲，它比你想象中脆弱。

第三件不建议做的事：露脚踝、露腰、露肩膀，还觉得自己挺潮。

‌ 我知道，年轻人嘛，爱美。

九分裤、露脐装、破洞牛仔裤，恨不得把能露的都露了。

但霜降了啊！

老话说"寒从脚起"，脚是人体离心脏最远的地方，血液循环本来就慢。

‌ 霜降时节，地面寒气重，你光着脚踝站在地上，寒气嗖嗖往上蹿。

‌ 我妈每次看到我穿破洞裤都要念叨一句："以后老了你就知道了。

" 以前我不信，现在我……半信半疑。

关键部位要护好：脚踝、后颈、肚脐、腰部。

‌ 这几个地方一旦受寒，整个人都跟着不舒服。

不是吓你，是真的。

你看那些真正懂养生的人，霜降一到，高领毛衣、厚袜子、护腰全安排上。

不丢人，那叫聪明。

你要是非要露，行，等明年夏天再说。

现在，把秋裤穿上。

第四件不建议做的事：熬夜不睡觉，还觉得自己精力充沛。

‌ 这条我得多说几句，因为太多人栽在这上面了。

霜降之后，日照时间明显缩短，自然界万物都在"收藏"，人也应该早点休息。

‌ 《黄帝内经》明确说过："秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。

"‌ 意思就是秋天要早睡早起，跟着鸡的作息走。

鸡什么时候睡？

天黑就睡。

鸡什么时候起？

天亮就起。

你呢？

半夜两点还在刷手机，早上赖到九十点。

这叫"逆天而行"。

长期熬夜会让人体的"阳气"收不回来，到了冬天就容易手脚冰凉、精神不振、整个人蔫了吧唧的。

‌ 我不是吓你，你自己回忆一下，是不是每次熬夜之后，第二天整个人都像散了架？

霜降这个节点，身体本来就在调整状态。

你再熬夜，等于给身体添乱。

建议晚上十点半之前上床，最晚别超过十一点。

‌ 手机放下，灯关了，闭眼。

做不到？

那你试试把手机放到客厅充电。

物理隔绝，最有效。

第五件不建议做的事：情绪大起大落，动不动就发脾气。

‌ 这条可能很多人没想到。

但我告诉你，这条最重要。

秋天本来就容易让人"悲秋"，霜降之后，草木凋零、万物萧瑟，人的情绪也跟着低落。

‌ 古人说"秋风秋雨愁煞人"，不是没道理的。

‌ 现代研

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